高膳食纖維促進腸道蠕動的同時，也會有排氣的現象

　　1、高膳食纖維食物特別是不溶性膳食纖維，含有大量不易消化的纖維，有利于腸道蠕動，能促進消化，導致排氣。如果是水溶性膳食纖維，也會促進腸道內容物的排出，排出的氣體比平時的頻率高。

　　2、高膳食纖維的食物容易導致排便次數多和放屁增多。高膳食纖維容易被腸道細菌發酵，有益菌群會分解利用，在食用初期也會被一些產氣桿菌利用。強烈的排便或放屁感是一種保護和提醒機制，一般表現在服用前期，一般過幾天后也會逐漸適應和緩解好轉。

　　想要補充膳食纖維，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接服用水溶性膳食纖維--水蘇糖等益生元來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們消化暢通人更輕松。