蔬菜，水果，發酵食品，茶，紅酒，酸奶制品等

　　1、腸道菌群水平的維護，主要是看益生菌的數量，保持益生菌數量的增長，一定要多吃能夠促進益生菌生長的食材。蘋果，香蕉，韭菜，絲瓜，芹菜，香蕉和櫻桃等，豆類比如綠豆、大豆、黃豆，有助于維持腸道菌群的平衡。

　　2、富含膳食纖維的水果和蔬菜是益生元的來源，有助于增加腸道中大量的有益菌。還可以直接補充水蘇糖，也是腸道益生菌的口糧和營養來源，對增加胃腸道有益菌非常有益。

　　調理腸道內菌群水平，可以直接補充益生菌或者食用益生元類，是幫助腸道內維持微生態平衡的好選擇。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十一年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。