低聚果糖也是低聚糖家族中比較被大家熟悉的一種了，應(yīng)用也很廣泛，特別是在便秘的朋友中間，低聚果糖使用率很高的。近期也有不少朋友咨詢在使用低聚果糖的過程中出現(xiàn)了一些腸胃方面的反應(yīng)，不知道是不是正常的反應(yīng)，今天咱們就帶著疑問來分享低聚果糖吃多了為什么不消化?

　　低聚果糖吃多了為什么不消化：不建議剛開始食用就加大用量，這也是根據(jù)不同的腸胃情況及耐受力和腸道菌群情況決定的。腸胃比較敏感的朋友，可以在吃前幾天減少低聚果糖的用量。我們每天能吃到的很多食材的成分里都含有低聚果糖。洋蔥、大蒜、紅薯、土豆、紅薯、豆制品、雪蓮果等，經(jīng)常食用的話也可以幫助我們補充低聚果糖。所以，低聚果糖也是非常安全，對身體沒有副作用的。

　　低聚果糖服用后的前幾天，大量增殖有益菌可能會有一些腸胃方面的反應(yīng)，低聚果糖也會被一些有害菌分解利用，如產(chǎn)氣菌等不良菌。但是隨著有益菌數(shù)量的大幅增加，生物之間會產(chǎn)生拮抗作用，從而抑制這些壞菌的活動。服用初期，低聚果糖可能在喂養(yǎng)有益菌后促進腸道蠕動，大便次數(shù)可能比平時多1-2倍，一般減量或停用后即可恢復，可先少量食用觀察后，無不適再按照正常用量食用即可。

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