剛剛經(jīng)歷了生孩子痛苦的媽媽們，不管是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后的頭幾天都是非常難受的。特別是有的媽媽還會(huì)有便秘或者胃口不好，為了給孩子哺乳，也不能隨便吃藥，只能讓自己強(qiáng)吃強(qiáng)喝來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的輸送。產(chǎn)后便秘也是非常常見(jiàn)的消化道問(wèn)題，媽媽們先別慌，今天咱們就來(lái)分享產(chǎn)后便秘可以吃益生元還是益生菌好?

　　先要找到產(chǎn)后便秘的原因，個(gè)體差異的關(guān)系，有的是剖腹產(chǎn)，躺在床上活動(dòng)量減少，也會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)功能減弱，腸道內(nèi)的大便停留久水分被反復(fù)吸收造成干燥難排。自然產(chǎn)的媽媽也有側(cè)切或者體力消耗的原因，造成腸胃動(dòng)力下降難以推送大便。還有就是飲食結(jié)構(gòu)的不合理，為了下奶，葷的肉類或者肉湯吃的多，蔬菜水果等吃的少，缺乏纖維素的，大便秘結(jié)難排。

　　益生菌是直接補(bǔ)充活菌到腸道內(nèi)，足夠的量比如每天100億株活菌，到底腸道內(nèi)就可以改變腸道菌群的數(shù)量和環(huán)境，也會(huì)增加益生菌的活躍度，讓腸道蠕動(dòng)的能力增加。益生元不同于活菌，益生元類物質(zhì)是通過(guò)對(duì)腸道內(nèi)有益菌群的喂養(yǎng)，幫助增加有益菌群的數(shù)量和活性，也可以產(chǎn)生醋酸等代謝物來(lái)增加大便的濕度和水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)推送大便。

　　產(chǎn)后便秘可以吃益生元還是益生菌好?通過(guò)上面的分析咱們就可以看出，根據(jù)產(chǎn)婦的便秘嚴(yán)重程度不同，可以單獨(dú)吃足量的益生菌，也可以持續(xù)規(guī)律食用益生元類來(lái)穩(wěn)定修復(fù)腸道菌群環(huán)境。兩種如果搭配一起服用，會(huì)起到相輔相成的作用，也會(huì)增效更穩(wěn)定持久。有便秘排便不暢的產(chǎn)后媽媽，也可以日常喝酸奶，補(bǔ)充益生菌或者早晚來(lái)點(diǎn)奘靈水蘇糖都很不錯(cuò)，都是給體內(nèi)有益菌群補(bǔ)充糧食和營(yíng)養(yǎng)的，為美好生活注入新活力。