黃豆是一種含有豐富植物雌激素的食物，可以通過以下幾種方式來補充雌激素：

　　1. 食用豆制品：例如豆腐、豆漿、豆腐干等，這些豆制品都含有豐富的植物雌激素。

　　2. 每天食用一些黃豆：可以把黃豆煮熟或者蒸熟，然后加入到蔬菜、湯或者沙拉中食用。

　　3. 制作黃豆糊：把黃豆磨成粉，加入適量的水攪拌均勻，煮沸后加入適量的糖或蜂蜜調味即可。

　　4. 制作豆漿：把黃豆浸泡6-8小時后，倒入攪拌機中加入適量的水攪拌均勻，再過濾出豆漿，可以加入糖或者其他調味料飲用。

　　黃豆含有雌激素，但其雌激素的水平相對較低，對人體的影響也是相對溫和的。補充雌激素還需要適量，并結合均衡的飲食和合理的生活習慣。如果有特殊的健康狀況或需要補充雌激素，請咨詢醫生的建議。