腸胃不好時可以吃一些容易消化的食物，包括：

　　1. 稀粥：用米或者米粉煮成稀粥，可以加入一些蔬菜或者白肉，既容易消化又能給身體提供足夠的營養。

　　2. 清淡的湯類：如蔬菜湯、雞肉湯、魚湯等，可以幫助補充水分和營養。

　　3. 軟煮的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，煮至軟爛，容易消化。

　　4. 煮熟的白肉：如雞肉、魚肉等，切成小塊煮熟，容易消化。

　　5. 軟煮的水果：如蘋果、梨等，經過煮熟后更容易消化，不會對胃腸產生刺激。

　　6. 面食：如稀飯、面條等，可以選擇不含過多調料的面食，避免刺激胃腸道。

　　7. 清淡的豆類：如紅豆、綠豆等，可以煮熟后消化更容易。

　　腸胃不好的人還應避免過多油膩、辛辣、刺激性食物和咖啡、酒精等刺激性飲品，以免加重癥狀。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行專業的診斷和治療。