如果身體特別虛弱，建議采取以下方法進行鍛煉：

　　1. 適度的有氧運動：選擇適合身體狀況的有氧運動，例如散步、輕松游泳或慢跑等。切勿過度用力，循序漸進地增加運動強度和時間。

　　2. 動態(tài)伸展：進行輕柔的伸展運動，可以緩解身體的疲勞和僵硬，提高血液循環(huán)，并增加靈活性。

　　3. 慢而穩(wěn)的力量訓(xùn)練：使用輕量級的啞鈴或彈力帶進行簡單的力量訓(xùn)練，可以幫助增強肌肉力量和耐力。開始時使用較輕的重量，逐漸增加重量和次數(shù)。

　　4. 瑜伽或太極：這些練習(xí)可以幫助平衡身心，提高身體的能量和靈活性，同時也有助于舒緩壓力和焦慮。

　　5. 注意休息和飲食：合理安排休息時間，保證充足的睡眠，同時注意均衡飲食，攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　在開始鍛煉之前，咨詢醫(yī)生獲得適合自己情況的建議。并且要注意聽從身體的反應(yīng)，避免過度勞累和造成傷害。