以下是一些可以幫助防止便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有高水分和膳食纖維，有助于促進腸道運動和增加排便頻率。

　　2. 草莓：草莓富含膳食纖維和水分，有助于增加排便頻率并減少便秘。

　　3. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和纖維，有助于改善腸道運動和減少便秘。

　　4. 香蕉：香蕉含有植物纖維和天然果膠，有助于增加腸道蠕動和緩解便秘。

　　5. 梨子：梨子富含膳食纖維和水分，具有潤滑和通便作用。

　　6. 桃子：桃子含有豐富的纖維和天然果膠，有助于促進腸道蠕動和減輕便秘。

　　7. 菠蘿：菠蘿含有消化酶和膳食纖維，有助于增加消化和促進腸道蠕動。

　　水果只是防止便秘的一部分，還應配合飲食中的其他高纖維食物和足夠的水分攝入以獲得z佳效果。如有持續嚴重的便秘問題，建議咨詢醫生。