以下是一些常見的有助于緩解便秘的茶葉選擇：

　　1. 桑葉茶：桑葉具有通便作用，常喝可以促進消化系統的蠕動，緩解便秘。

　　2. 大麥茶：大麥含有豐富的纖維，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　3. 蘆薈茶：蘆薈含有天然的蘆薈苷成分，具有增加腸蠕動的作用，有利于排便。

　　4. 薄荷茶：薄荷具有舒緩腸胃的作用，能夠緩解腸道痙攣，促進排便。

　　5. 黃連茶：黃連具有消炎和抗菌的作用，可以改善腸道環境，緩解便秘。

　　6. 檸檬蜂蜜茶：檸檬富含維生素C和纖維素，蜂蜜具有潤腸的作用，促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

　　茶葉雖然有助于緩解便秘，但不宜過度飲用，每天1-2杯即可。如果便秘問題持續或加重，請及時咨詢醫生。