晚上適合喝牛奶，因為牛奶含有豐富的營養成分，如蛋白質、鈣和維生素等，有助于促進骨骼健康、增強免疫力和提供能量。牛奶還含有一種名為色氨酸的氨基酸，能夠促進睡眠質量，有助于睡前放松和入睡。對于某些人來說，晚上喝牛奶可能會導致不適，例如乳糖不耐受或過敏者，他們可能會出現消化不良或過敏反應。如果個人沒有任何不適癥狀，晚上適量的喝牛奶是有益的。