
材料:
- 花生250克
- 蓮子50克
- 玉米1根
- 排骨500克
- 姜片3片
- 料酒2湯匙
- 鹽適量
- 水適量
步驟:
1. 排骨洗凈后切成小塊,放入滾水中煮3分鐘,撈出瀝水備用。
2. 蓮子用清水泡軟后洗凈,花生用清水泡軟。
3. 玉米剝去外層的葉子和絲,切成段。
4. 熱鍋加入適量的油,放入姜片煸炒片刻,然后加入排骨繼續煸炒至排骨變色。
5. 加入料酒炒勻,然后加入足夠的水,水量要稍微多一些,大約能蓋過所有的材料。
6. 把花生、蓮子和玉米放入鍋中煮開后,撇去浮沫。
7. 轉小火煮1.5小時,期間注意補充適量的水,以免煲干。
8. 最后加入適量的鹽調味,煮沸即可。
溫馨提示:
- 如果喜歡湯的口感濃郁,可以先將花生和蓮子炒香,再加入水一起煮。
- 可以根據個人口味加入其他調料如枸杞、紅棗等增加湯的風味。

板栗也不甘示弱,它里面的鈣、磷、維生素C能促進骨骼發育,讓牙齒更堅固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手,能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助消化,預防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護關節,減少磨損。
