
1. 在炒鍋中加入適量的植物油或食用油,待油溫升至中火時,放入黑松子。
2. 不斷翻炒,直至黑松子變色并發出香味。
3. 當黑松子開始發出“噼噼啪啪”的聲音時,表示開始開口。
4. 繼續翻炒,待黑松子完全開口并露出黃色的果仁時,關閉火源。
5. 注意不要炒過頭,以免燒焦。炒好的黑松子可放涼后食用,或用于烘焙、烹調等用途。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。