高中生長期適合喝的飲品包括：

　　1. 牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于骨骼發(fā)育和生長。

　　2. 果汁：新鮮榨取的果汁富含維生素C和其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強免疫力和提供能量。

　　3. 綠茶：富含抗氧化劑和咖啡因，有助于提神醒腦，但要適量飲用以避免咖啡因過多對身體的負(fù)面影響。

　　4. 檸檬水：富含維生素C，可以增強免疫力和提供清涼感。

　　5. 優(yōu)酸乳：含有益生菌和鈣質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群和促進(jìn)消化系統(tǒng)健康。

　　6. 紅棗水：營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強體質(zhì)和促進(jìn)血液循環(huán)。

　　7. 燕麥奶：富含膳食纖維和維生素B群，能夠提供持續(xù)的能量，并有助于腸道健康。

　　高中生還應(yīng)該注意飲食的均衡，多攝入新鮮蔬菜和水果，保證足夠的水分?jǐn)z入。應(yīng)避免過多的碳酸飲料和咖啡因含量高的飲料。