以下是一些對便秘有效的茶：

　　1. 苦草茶：苦草具有促進腸道蠕動的作用，可以幫助排便。

　　2. 大麥茶：大麥茶富含纖維，可以增加腸道蠕動，改善便秘。

　　3. 蘋果茶：蘋果含有豐富的纖維和天然酸，可以刺激腸道蠕動，緩解便秘。

　　4. 蘆薈茶：蘆薈具有潤腸通便的作用，可以促進腸道排便。

　　5. 薄荷茶：薄荷有助于放松腸道平滑肌，促進腸道蠕動，減輕便秘。

　　6. 酸梅湯：酸梅富含有機酸，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　每個人的身體狀況和對茶的反應可能會有所不同，因此在選擇和飲用茶水時，請先咨詢醫生或專業人士的建議。便秘問題可能與生活習慣、飲食、水分攝入等多種因素有關，建議綜合改善，并保持良好的飲食和生活習慣。