當胃不好的時候，選擇一些容易消化和有助于緩解胃部不適的食物是比較好的。以下是一些適合胃不好的人食用的飯菜：

　　1. 溫和的粥類：白米粥、小米粥、燕麥粥等。可以加入一些易消化的蔬菜或少量的煮熟的魚肉。

　　2. 軟爛的面食：例如面條、稀面等。可以加入一些蔬菜和煮熟的魚肉或雞肉。

　　3. 溫熱的湯類：如雞湯、魚湯或蔬菜湯。可以根據個人口味加入一些米飯、面條或少量的豆腐等。

　　4. 清淡的蔬菜炒飯：使用新鮮的蔬菜炒飯，避免使用過多的油和刺激性調料。

　　5. 蒸蔬菜：將蔬菜蒸熟，不加任何調料或僅加少量的鹽和橄欖油。

　　避免食用辛辣、油膩、刺激性強和難以消化的食物，如油炸食品、辣椒、咖啡、碳酸飲料、酒精等。要注意細嚼慢咽，避免大量進食和過度飽脹。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生或專業營養師的意見。