提高胃動力效果好的運動主要包括打太極拳、瑜伽和游泳等。

　　1. 打太極拳：太極拳是一種輕柔、緩慢、連貫的拳術，可以調節呼吸、促進胃腸蠕動，對于增強脾胃功能有一定的幫助。

　　2. 瑜伽：通過各種姿勢和呼吸練習，瑜伽可以促進消化系統的正常運作，緩解胃部不適。

　　3. 游泳：游泳是一種全身運動，不僅可以增強心肺功能、提高身體素質，同時水的按摩作用也可以促進胃腸道蠕動，改善消化道的血液循環，從而增強胃動力。

　　跳廣場舞、快走等運動也可以增加胃動力，促進腸道蠕動。建議每天堅持運動半小時到一個小時左右，以逐漸改善胃動力。

　　為了提高胃動力，還需要養成良好的作息習慣，避免長時間熬夜；保持個人心情舒暢；在飲食方面多吃富含維生素、纖維素的食物，減少生冷、刺激性食物的攝入；避免暴飲暴食，不要吃得太多；飯后可以進行腹部按摩促進胃腸蠕動，改善個人的胃動力以及消化能力。