
1. 選擇好米線:選擇品質(zhì)好、口感細(xì)膩的米線。
2. 提前泡發(fā):將米線用涼水進(jìn)行浸泡,至少30分鐘以上,使其變軟。
3. 煮開水:鍋內(nèi)加入足夠的水,大火煮沸。
4. 煮米線:將泡發(fā)好的米線放入煮沸的水中煮熟,時(shí)間大約在3-5分鐘左右,注意要不停的攪拌,避免米線粘在一起。
5. 撈出米線:煮熟的米線用漏勺撈出,并用冷水沖洗一下,以防止米線過熱。
6. 調(diào)味:將米線放入碗中,根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽、醬油、醋、香油、花生醬等調(diào)料,攪拌均勻即可。
7. 加入配料:根據(jù)個(gè)人口味,可加入豆芽、油條、冬瓜絲、煮熟的雞蛋、蝦仁、肉絲、香菇等配料,豐富口感。
8. 上桌:裝盤后,可根據(jù)個(gè)人口味再加入些許蔥花、香菜等裝飾品,即可上桌享用。

1.從升糖指數(shù)來看,米線通常比面條更容易升糖。米線以大米為原料,淀粉中支鏈淀粉比例高,且市售米線多經(jīng)過精加工,淀粉糊化程度高,容易被消化酶快速分解為葡萄糖,導(dǎo)致血糖迅速上升。煮得軟爛的米線或面條會(huì)比彈性十足的更易升糖,因?yàn)檐洜的食物更容易被消化吸收。
