
材料:
1. 銀耳
2. 蒜末
3. 香油
4. 鹽
5. 醬油
6. 花生碎
做法:
1. 將銀耳用清水泡軟,洗凈。將銀耳切成小塊備用。
2. 將蒜末放入碗中,加入適量的鹽和醬油,調勻備用。
3. 將銀耳放入碗中,倒入調好的蒜末汁,攪拌均勻。
4. 加入適量的香油和花生碎,攪拌均勻即可。
小貼士:
1. 銀耳泡發時間不宜太長,以免影響口感和口感。
2. 蒜末可以用蒜泥代替,口感更細膩。
3. 香油的用量可以根據個人口味來調整。
4. 如果不喜歡花生碎的口感,可以用芝麻代替。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。