1. 燕麥：富含纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

　　2. 酸奶：含有益生菌，可以維護(hù)腸道菌群平衡，促進(jìn)消化。

　　3. 香蕉：富含鉀元素，可以緩解胃腸道炎癥，降低胃酸的酸度。

　　4. 紅棗：含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

　　5. 蘆筍：富含人體需要的膳食纖維和維生素C等，可以保護(hù)胃腸黏膜，預(yù)防胃炎。

　　6. 雞肉：富含蛋白質(zhì)，易于消化吸收，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

　　7. 菠菜：富含鐵元素和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，降低膽固醇。

　　8. 小米粥：含有豐富的膳食纖維和維生素B等，可以促進(jìn)消化，緩解便秘。