這可能是因為你攝入的食物中缺乏足夠的纖維。纖維可以幫助腸道的蠕動和吸收水分，缺乏纖維會導(dǎo)致大便干燥，并且難以排出。
建議增加攝入蔬菜、水果、全麥面包、燕麥片、豆類等富含纖維的食物，同時多喝水，有助于改善便秘問題。如果情況嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生進行診斷和治療。
1.粥類主食是首選，溫和易消化胃腸虛弱時，粥類是最穩(wěn)妥的選擇。3.軟爛米飯與根莖類，提供能量助消化胃腸不好并非完全不能吃米飯，關(guān)鍵在于烹飪方式。這類食物建議作為主食的補充，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，避免過量導(dǎo)致腹脹。
