腸道有害菌喜歡吃高脂肪、高糖、高蛋白質(zhì)的食物，如油炸食品、糖果、巧克力、蛋糕、肉類等。它們還喜歡吃不新鮮、不干凈的食物，如變質(zhì)的食品、不潔的水果蔬菜等。腸道有害菌也會生長繁殖在不健康的腸道環(huán)境中，如缺乏膳食纖維、水分不足等。保持飲食健康，多攝入膳食纖維、飲用充足的水、少吃高脂肪、高糖、高蛋白質(zhì)的食品，可以有效地抑制腸道有害菌的生長。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
