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　　以下是一些方法：

　　1. 在煮飯之前，先用洗米器清洗米飯，使其干凈。

　　2. 在煮飯時，根據(jù)你的鍋具和煤氣灶的配置，調(diào)整火力。如果你的火力太大，米飯可能會變得粘在一起，所以嘗試調(diào)低火力。

　　3. 煮飯時用適量的水，不要用太多或太少的水，這會影響米飯的質(zhì)量和口感。

　　4. 在炒米飯之前，先將其放置在室溫下，讓其稍微干燥一些。

　　5. 在炒飯前，可以在米飯中加入一些油，讓米飯更易翻炒。

　　6. 在炒飯時，用鏟子輕輕翻動，不要用力擠壓或拍打。

　　7. 如果你感覺米飯還是有些沾在一起，可以在炒飯時加入少許鹽或白胡椒，這會讓米飯分散開來，不會粘在一起。

　　希望這些方法對你有幫助！