大人吃什么腸胃益生菌好，可以選擇以下食物：

　　1. 酸奶：含有乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌，可以促進腸道健康。

　　2. 發酵蔬菜：如酸菜、泡菜、酸黃瓜等，含有乳酸菌和其他菌種，有助于改善腸道菌群平衡。

　　3. 奇異果：富含維生素C和益生菌，可以增強免疫力和腸道健康。

　　4. 豆類：如黑豆、紅豆、黃豆等，含有大量益生纖維素和益生菌，有助于調節腸道功能。

　　5. 面團發酵食品：如酸面包、發酵豆漿、發酵米飯等，含有乳酸菌和酵母菌，有助于促進腸道健康。