腸道菌群主要來(lái)自兩個(gè)方面：出生后經(jīng)過母乳喂養(yǎng)的菌群、環(huán)境中的微生物。
1. 母乳喂養(yǎng)：母乳中含有大量益生菌和人乳雙歧桿菌等乳酸菌，這些菌能夠在嬰兒的腸道中繁殖生長(zhǎng)，建立良好的腸道菌群。
2. 環(huán)境中的微生物：嬰兒在接觸和摸索周圍環(huán)境的過程中，會(huì)吞咽一些細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)進(jìn)入腸道并形成菌群。
食物中的微生物、藥物和抗生素的使用也可能會(huì)對(duì)腸道菌群產(chǎn)生影響。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
