喝純牛奶對(duì)腸道有好處，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和益生菌等營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分可以幫助維持腸道的正常生理功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道黏膜的屏障功能，抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，維護(hù)腸道菌群平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而保護(hù)腸道健康。如果有乳糖不耐受或牛奶過(guò)敏的人則應(yīng)避免飲用純牛奶。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
