如果您正在經歷拉肚子和脹氣，可能需要注意以下事項：

　　1. 保持充足的水分攝入以避免脫水。

　　2. 注意飲食，避免過度飲酒、食用高脂肪、高糖、高鹽和辛辣的食物。

　　3. 避免攝入任何可能引起過敏或不良反應的食物或飲料。

　　4. 如果癥狀持續時間較長或癥狀加重，請咨詢醫生以獲取更多咨詢或治療建議。

　　5. 可以嘗試一些自然方法來緩解肚子咕嚕響聲和脹氣，如喝一杯溫水、薄荷茶或姜茶，吃一些輕食或酸奶等。

　　6. 不要吃過多的甜食或冷飲，因為這可能會刺激你的腸胃，導致更多的脹氣和肚子咕嚕聲。

　　7. 定期進行運動可以促進腸胃健康和消化系統的正常活動，從而減少肚子咕嚕聲和脹氣。