如果你有胃積食并且吃不下飯，建議你按照以下步驟：

　　1. 避免進食過多或吃得太快。過度進食或吃太快都會導致胃積食。

　　2. 嘗試采用小分量多餐的飲食方式。這樣可以減少胃部負荷，緩解胃積食。

　　3. 飲食應以易消化、低脂、低糖、高纖維為主。這樣可以減少對胃的刺激，幫助消化。

　　4. 多喝水。水可以幫助稀釋食物，加快胃部排空。

　　5. 消化藥物。如果癥狀嚴重，可以使用一些消化藥物來緩解癥狀。

　　6. 如果癥狀持續或加重，建議就醫。醫生可以評估您的病情，給出相應的治療建議。