鯰魚被認為是一種有助于下奶的食材，以下是幾種做法：

　　1.鯰魚湯：將鯰魚用清水洗凈，切成塊狀，放入鍋中加入適量的水和姜片，煮開后轉小火煮30分鐘即可。

　　2.鯰魚粥：將鯰魚切成小塊，加入大米中一起煮粥，加入適量的姜片和鹽調味即可。

　　3.紅燒鯰魚：將鯰魚切塊，用油煎炸至金黃色，加入適量的生姜、蔥和料酒炒香后加入調料（豆瓣醬、醬油、白糖、鹽等），加水煮燒即可。

　　在飲食上一味地追求下奶效果可能會對健康造成負面影響，應遵循科學的飲食原則來保證寶寶的健康成長。