1. 增加攝入營養物質的量。包括蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等。

　　2. 合理搭配食物。吃一些易于消化的食物，如蔬菜水果、面包、牛奶、雞蛋等。

　　3. 多飲水。水可以幫助消化、吸收食物中的營養物質。

　　4. 保持規律的飲食習慣。不要過度飲食、暴飲暴食，不要太過于饑餓或飽腹。

　　5. 避免喝酒、吸煙等不良習慣。這些習慣會影響腸道的吸收功能。

　　6. 運動。適當的運動可以促進消化，提高腸道吸收的效率。

　　7. 讓身體充分休息。長期疲勞和睡眠不足會導致身體機能下降，也會影響營養物質的吸收。