銀耳可以做成甜品或者涼菜,以下是兩種常見的做法:
1. 銀耳糖水:將干發銀耳用清水泡發,放入燉盅中加適量清水,隔水蒸煮30分鐘,然后加入冰糖、紅棗、桂圓等熬煮15分鐘即可。
2. 銀耳拌涼菜:將干發銀耳用清水泡發,然后清洗干凈切成絲,再切碎黃瓜、胡蘿卜、青椒等蔬菜,加入蒜泥、醬油、醋、糖、麻油等調料拌勻即可。
若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。
發布時間:2023-05-20 14:48:50
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