1. 飲食調整：選擇易消化、營養豐富的食物，如易消化的蔬菜、水果、米飯、面餅、瘦肉、魚等。

　　2. 注意飲食習慣：避免過度飲酒、吃太多油膩或過甜、過咸、過辣、過熱的食物。

　　3. 均衡膳食：保證每天的營養均衡，多吃含纖維素豐富的蔬果，多飲水。

　　4. 適當運動：適當的運動有助于促進腸胃消化，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動。

　　5. 保持良好的心態：心情舒暢有助于促進腸胃消化，減少精神緊張、壓力。

　　6. 就醫治療：如果以上措施都沒有改善，可以去醫院就診，做一些檢查，尋找更合適的治療方法。