1. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、饅頭等。

　　2. 蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善胃腸道功能。

　　3. 高纖維食物：如谷類、豆類、燕麥等，可以幫助排便。

　　4. 發酵食品：如酸奶、腐乳、酸菜等，含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　5. 低脂肪、低油膩的食物：如雞胸肉、魚類、蔬菜等，可以減輕腸胃負擔。

　　6. 多喝水：保持充足的水分攝入能夠促進胃腸道蠕動，預防便秘。