1.飲食調(diào)整：

　　在飲食上，增加膳食纖維素的攝入可以提高腸道菌群的多樣性，同時也可以降低肥胖、糖尿病等疾病的風(fēng)險。

　　2.服用益生菌：

　　通過服用益生菌來調(diào)節(jié)腸道菌群，增加有益菌的數(shù)量，減少有害菌的數(shù)量，加強腸道的健康。

　　3.運動：

　　適當(dāng)?shù)倪\動可以提高腸道菌群的數(shù)量和多樣性，增加菌群的穩(wěn)定性。

　　4.減少使用抗生素：

　　減少不必要的抗生素使用可以避免殺死有益菌，進而影響腸道菌群的平衡。

　　5.降低壓力：

　　長期處于壓力狀態(tài)會引起身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，從而對腸道菌群的平衡產(chǎn)生影響，降低壓力非常重要。