1. 吃清淡食物：選擇易消化、不油膩的食物，如蒸、煮、燉的菜肴、清湯面等。

　　2. 少食多餐：每次進(jìn)食量不宜過多，分多次進(jìn)食，避免負(fù)擔(dān)胃腸。

　　3. 注意咀嚼：細(xì)嚼慢咽，讓食物充分混合唾液，有利于胃腸消化吸收。

　　4. 飲食規(guī)律：養(yǎng)成固定的飲食習(xí)慣，每日三餐不可過度拖延或過早。

　　5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。

　　6. 忌煙酒：煙酒對(duì)胃腸有刺激作用，容易引起胃腸不適。

　　7. 注意休息：保證足夠的睡眠和休息時(shí)間，緩解身心疲勞，有利于胃腸健康。

　　8. 合理調(diào)理情緒：避免過度緊張、焦慮和過度疲勞，平衡情緒對(duì)于胃腸健康有積極作用。