以下是一些腸胃不好的調理方法：

　　1. 保持規律的生活方式，定時飲食，避免過飽、過饑或暴飲暴食。

　　2. 吃易消化、富含纖維的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免辛辣、油膩、刺激性食物。

　　3. 多喝水，保持身體水分充足，有助于排泄廢物和改善腸胃功能。

　　4. 適量運動，如散步、慢跑、太極等，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　5. 謹慎使用藥物，如需要使用藥物，應按醫囑用藥，避免濫用藥物。

　　6. 改善生活習慣，減少壓力、戒煙戒酒、保持良好的心態等。

　　如果腸胃不適癥狀嚴重，建議及時就醫并按醫生建議接受治療。