
銀耳泡發:
1.將銀耳用清水浸泡,待銀耳完全浸泡軟化。
2.將銀耳洗干凈,去掉泡發水。
3.將銀耳放入鍋中,加清水浸泡30分鐘。
銀耳煮膠:
1.將銀耳倒入鍋中,加入適量清水(水的量要比銀耳多一些),大火燒開。
2.轉小火煮2小時左右,銀耳會逐漸變成透明狀。
3.加入糖熬煮至膠質稠密,即可關火,晾涼后即可食用。
注意事項:
1.泡發銀耳時,泡發時間不宜過長,否則會泡爛。
2.煮銀耳時,火力要掌握好,避免煮過頭而影響膠質。
3.糖的加量可以根據個人口味調整。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。