如果您最近總是腹瀉，建議您采取以下措施：

　　1. 多喝水：腹瀉會導致體內水分流失，需要及時補充水分，避免脫水。

　　2. 飲食調理：避免食用過于油膩、刺激性的食物，可以食用易于消化的軟食物，如米粥、面條、糊狀食物等。

　　3. 多休息：盡可能減少體力活動，保持充足的睡眠時間。

　　4. 暫停藥物：如果您正在服用某些藥物，可能會導致腹瀉，建議暫停使用并咨詢醫生。

　　5. 就醫：如果癥狀持續時間過長，或伴隨其他癥狀，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。