腸道菌群主要利用的營養(yǎng)物質(zhì)包括：膳食纖維、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等。其中，膳食纖維是腸道菌群主要的能量來源，被菌群中的纖維素酶分解成短鏈脂肪酸，如丙酸、丁酸等，供給腸道上皮細(xì)胞能量，并參與調(diào)節(jié)腸道功能；碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪也是腸道菌群的重要營養(yǎng)來源，被分解為不同的代謝產(chǎn)物，如氨基酸、脂肪酸、氣體等，對腸道營養(yǎng)吸收和免疫調(diào)節(jié)起重要作用。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
