如果你一直腹瀉不停，它和水一樣，請盡快就醫，因為這可能是嚴重的疾病的癥狀，包括感染、胃腸炎、腸道病毒、過敏反應等。如果伴隨其他癥狀，如發熱、腹痛、嘔吐、脫水等，應立即就醫。在就醫之前，你可以通過以下方法幫助減輕癥狀：

　　1.多飲水，以避免脫水。

　　2.避免飲用牛奶和酒精等刺激性食物。

　　3.多食用高纖維的食物，如蔬菜和谷類。

　　4.避免吃油膩和辛辣的食物。

　　5.保持休息和放松。

　　6.注意衛生，尤其是手衛生，以避免傳染病。

　　如果你一直腹瀉不停，根據癥狀和醫生的指示采取相應的措施。