
1. 土豆燉紅蘿卜:將土豆和紅蘿卜切成小塊,加入適量的水和鹽煮熟,加入適量的油和調(diào)料,燉煮10-15分鐘即可。
2. 土豆紅蘿卜湯:將土豆和紅蘿卜切成小塊,加入適量的水和鹽煮熟,用攪拌器打成湯狀,加入適量的牛奶、鮮奶油和調(diào)料,繼續(xù)攪拌均勻即可。
3. 土豆紅蘿卜炒肉絲:將土豆和紅蘿卜切成絲,將瘦肉切絲,熱鍋涼油爆香蔥姜蒜,加入肉絲煸炒至變色,再加入土豆和紅蘿卜絲翻炒幾分鐘,加入適量的鹽、醬油、糖和料酒,翻炒均勻即可。
4. 土豆紅蘿卜雞湯:將土豆和紅蘿卜切成小塊,和雞腿一起放入煲湯的鍋中,加入適量的水和鹽,大火煮沸后轉(zhuǎn)至小火慢慢煮1-2小時(shí),加入適量的香菜即可。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。
