煮銀耳需要選用新鮮嫩白的銀耳,泡軟后洗凈。然后加入適量的清水,用小火煮至銀耳軟爛,水變濃稠,這時加入適量的冰糖,繼續煮至冰糖融化,攪拌均勻,直到煮至粘稠即可。注意火候不要太大,否則容易燒焦?梢愿鶕䝼人口味加入適量的枸杞和紅棗等食材,營養更加豐富。
若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。
發布時間:2023-05-16 09:19:09
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