如果您晚上老是驚醒，可能是由以下原因造成的：

　　1. 焦慮或壓力：感到焦慮或壓力可能導(dǎo)致夜間驚醒。嘗試放松身體，練習(xí)深呼吸或冥想，或者試著尋求專業(yè)幫助。

　　2. 噪音或不適宜的睡眠環(huán)境：噪音、使用手機等電子設(shè)備或者睡眠環(huán)境不舒適（如溫度過高或過低、床墊硬度等）可能導(dǎo)致睡眠中斷。

　　3. 藥物或飲料：某些藥物或飲料（如咖啡因和酒精）可能會影響睡眠質(zhì)量。盡量避免在晚上喝含咖啡因的飲品，飲酒前少喝水。

　　4. 睡眠呼吸障礙癥：可能導(dǎo)致夜間驚醒的睡眠呼吸障礙癥（如睡眠呼吸暫停或鼾聲）。

　　建議您采取以下措施改善夜間驚醒的情況：

　　1. 做出規(guī)律的作息時間，保持良好的睡眠環(huán)境。

　　2. 避免在睡覺前攝入任何帶有興奮效果的飲品或藥物。

　　3. 采取放松的呼吸和放松的身體姿勢。

　　4. 如果夜間驚醒的情況依舊存在，請咨詢醫(yī)生了解更多解決方法。