
腌制東北酸白菜的方法如下:
所需材料:
1.3-4斤新鮮的白菜
2.200克鹽
3.50克味精
4.50克紅辣椒粉
5.50克姜末
6.50克大蒜末
7.50克花生醬
步驟:
1.將白菜洗凈后切成2-3厘米的小段,放入大盆中;
2.用鹽揉搓白菜,揉搓至白菜出水后再洗凈;
3.將味精、紅辣椒粉、姜末、大蒜末、花生醬混合起來,攪拌均勻后倒入盆中,攪拌均勻;
4.將拌好的調(diào)料均勻地涂在白菜上,用手按壓使其均勻分布;
5.用保鮮膜將盆口完全密封,置于室溫下靜置1-2天;
6.靜置期間,每隔一段時(shí)間就用筷子翻動(dòng)一下白菜,以便均勻發(fā)酵;
7.當(dāng)白菜的汁水分泌出來,剩余的白菜開始變軟且?guī)в兴嵛稌r(shí),就可以將其裝入干凈的密封玻璃瓶中;
8.存放在冰箱中,食用前取出即可。
注意事項(xiàng):
1.腌制過程中盆口必須完全密封,以避免空氣進(jìn)入;
2.白菜的壓力不宜太大,否則會(huì)影響發(fā)酵速度和質(zhì)量;
3.盡量用高質(zhì)量的白菜,以保證口感和營(yíng)養(yǎng);
4.酌情添加其他調(diào)料,如芝麻醬、米醋、山楂等,以增加口感和營(yíng)養(yǎng)。

圓白菜的葉酸含量較高,對(duì)孕婦預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有輔助作用。
