1. 睡前勿進餐：晚餐后至少間隔3小時再睡覺，避免負擔過大而導致胃脹氣。

　　2. 食用易消化食品：以小魚、豆腐、蔬菜、米粉等清淡易消化的食品為主，少吃高油脂、高纖維素、難消化的食品。

　　3. 注意咀嚼：吃飯時一定要慢慢咀嚼，充分分泌唾液，使食物充分分解，減少胃部負擔，避免脹氣。

　　4. 飲食有節：要避免飲食過量，減少胃腸負擔，避免胃脹氣。

　　5. 運動散步：適量的運動可以促進腸胃蠕動，加速食物消化，減少胃脹氣。

　　6. 服用胃藥：如有需要，可以在醫生建議下服用一些胃藥，緩解胃脹氣。