1. 飲食不規(guī)律：攝入過多的高脂、高糖、高鹽、高蛋白飲食，導致腸道菌群失衡。
2. 消化功能障礙：胃腸道疾病、胃酸分泌不足、胰腺功能不良、肝臟病變等疾病都會影響腸道菌群的平衡。
3. 抗生素的濫用：抗生素不僅能夠殺死病菌，也會破壞益生菌，在長期的應用過程中，會破壞腸道菌群的平衡。
4. 環(huán)境因素：環(huán)境污染、空氣質(zhì)量差、水質(zhì)不佳、化學物質(zhì)、藥物等對腸道菌群的影響。
5. 壓力：緊張的生活、工作壓力、精神壓力、情緒波動等都會影響腸道菌群的平衡。
6. 免疫功能退化：免疫功能退化會導致腸道對外界環(huán)境的適應力降低，從而導致腸道菌群失衡。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
