1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，避免高油脂、高蛋白食物，適量攝入綠色蔬菜和水果，多喝水。

　　2.增加益生菌的攝入：可通過食用發酵乳制品、益生菌飲品、益生菌膠囊等方式來補充益生菌。

　　3.減少精神壓力：要避免緊張的生活和工作，保持心情舒暢，盡量減少情緒波動。

　　4.適當運動：適當的運動有助于促進腸道蠕動，使腸道更加健康。

　　5.藥物治療：可以根據醫生的建議，選擇口服或者注射腸道調節藥物進行治療。但是藥物治療應該在醫生的指導下進行。