根據(jù)研究，隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道的有益菌數(shù)量可能會(huì)減少。但是具體數(shù)量因人而異，受飲食、生活習(xí)慣、健康狀況等多種因素影響。為保持腸道健康，建議多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母等，并避免高糖、高脂肪、高鹽等食物。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌制劑也是有益的。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
