1. 乳酸菌：在腸道中分解食物，產(chǎn)生乳酸，有助于維持腸道酸堿度平衡。
2. 雙歧桿菌：有助于維持腸內(nèi)菌群平衡，促進營養(yǎng)吸收，提高免疫力。
3. 梭菌：在腸道中分解食物、產(chǎn)生營養(yǎng)物質(zhì)，但某些種類的梭菌也可能引起腸道感染。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
