1. 雙歧桿菌屬 (Bifidobacterium)
2. 乳酸菌屬 (Lactobacillus)
3. 擬桿菌屬 (Clostridium)
4. 放線菌屬 (Actinomyces)
5. 球菌屬 (Streptococcus)
6. 腸球菌屬 (Enterococcus)
7. 嗜酸乳桿菌屬 (Lactococcus)
8. 絲菌屬 (Bacteroides)
9. 彎曲菌屬 (Campylobacter)
10. 厚壁菌屬 (Firmicutes)
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
