松子和腰果都是營養豐富的食物，但相比較而言，松子營養更為豐富。松子富含蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、維生素B群、鋅、鎂、銅等多種營養成分。而腰果則富含蛋白質、膳食纖維、維生素E、維生素B群、鋅、鎂、銅和鐵等多種營養成分。無論是松子還是腰果，都是非常好的營養來源，可根據個人口味和需求進行選擇。